Witam po długiej nieobecności! najpierw bark mi doskwierał a teraz po robocie chodze do kumpla remontować dom i tak narazie nie mam czasu na siłownię. wracam do domu koło 23 i na nic nie mam siły!~myśle że w początkowych dniach kwietnia rusze znów z siłką ! Diete trzymam cały czas ! pojemniki nosze wszędziej do roboty na budowe ! troche roboty z [...]
Stosuje dietę podaną niżej od miesiąca i kilku dni i waga się waha. Na początku ważyłem 62,2 teraz waże 63,7 ale już ważyłem 64/64,5 . Nie wiem dlaczgo waga spada. (raz wzrasta i raz spada). Ok dwóch tygodni temu ważyłem znowu 62,9 :/ . Może coś w tej diecie mam nie tak,prosze o pomoc. I-posiłek 200g płatków owsianych ,4 całe jajka. II - posiłek [...]
[...] się przyjęło, że dla reguły, że rzeźbi sie w zakresie 12-15 a nawet więcej powtórzeń, że masę robi 8-12 powtórzeń" To że sie przyjęło nie znaczy ze jest odpowiednie. To cos jak twaróg z oliwą na kolacje bo inaczej sie otłusisz - przecież jeszcze 5-10 lat temu tak sie przyjęło że musi wygladac kolacja kulturysty. czytaj dalej a innym pozwól [...]
Witam Może mi pomożecie ? Wyciskając hantle na ławce prostej w ostatniej serii nie miałem już sił i hantla opadła na mnie, bardzo nisko do pozycji wyjściowej. Poczułem wtedy lekki ból w lewym barku. Od tamtego czasu mnie boli. Nie mam żadnego problemu ze stawem, w żadnym zakresie ruchu nic nie chrupie, jest idealnie, odczuwam jedynie ból, którego [...]
Za slabe ukrwienie Da się coś z tym zrobić? W sumie najbardziej to skutki tej diety widzę na twarzy. Mnóstwo takich maciupeńkich krosteczek na policzkach i na brodzie. Mam nadzieję, że szybko zejdą. Agnese buty wiązane na kostce optycznie skracają nogę i zaburzają trochę obraz sylwetki u niektórych osób Dzięki za wyjaśnienie. Nie wiedziałam, że [...]
[...] zbudowac widoczny 6pak do wakacji, wiem ze przy mojej pracy moze byc to ciezkie dlatego zwracam sie o pomoc do Was, bo moj trening i dieta nie daja widocznych efektow wiec cos robie zle. Dodaje zdjecia z grudnia i dzisiejsze. Z gory bardzo dziekuje za wszelkie odpowiedzi, podpowiedzi i rady. Pozdrawiam Marcin [...]
poza tym tak na logikę rzecz biorąc. Jeżeli np. po badaniu zawartości w labie wychodzi że nie ma tam gh, a w badaniu krwi wychodzi wynik mega podwyższony. Wniosek jest jeden - jest jakaś substancja naśladująca działania gh. Tak naprawdę chodzi nam o to żeby właśnie był jak największy wyrzut gh, więc tak czy siak osiągamy zamierzony cel. To że jest [...]
22.03.2014 DZIEŃ POMIARÓW Coś drgnęło, mam nadzieję że tendencja będzie spadająca :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67d8481a2e84434cb4fedd7c0f073d95.png Zaliczyłam też poranne bieganie, niestety endomondo nie chciało współpracować, więć brakującą część trasy domalowałam (trochę mi się ręce trzęsły po biegu i dlatego tak krzywo ) [...]
21.03.2014 – DT Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d383a7617549d39262ae18e9611b23.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9450bc1800664c29beab73e112a3f991.png Opis: Menu: Miska na 100%. Tzn przycięta za wczoraj, może nawet za bardzo. Godziny przesunięte o 2h. Fotka z posiłku nr 1: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25910c1f027e41feb51909f82d5670dc.JPG Trening : [...]
Wczoraj nie zjadłem twarogu z czekoladą, bo... byłem już zbyt pełny. Nie pierwszy raz zdarza się, że syfiaste węgle + 2/3h później tłuste mięso sycą mnie bardzo mocno - jeśli na diecie redukcyjnej 5h po posiłku nie miałem ochoty na żarcie to znaczy, że coś się dzieje... Jak ustatkuję swój plan dnia i tygodnia to przechodzę na taki tryb: na czczo [...]
Tak tylko że: - nie mam kasy na doposażenie (wiem może kilkaset zł dużo by zmieniło ale nie mam) - mam tylko i aż ten atlas plus drążek - mam program ćwiczeń, który chcę po kolei przedstawić - to było 1/4 - jak zobaczycie całość - stwierdzicie czy to może w przyszłości dać efekt Może wystarczy w tej całości coś zmienić/dodać, ja widzę że powoli [...]
Witam serdecznie. 17.03.2014 roku miałem atroskopię kolana - usunięcie tylnej łąkotki oraz zszycie trzema szwami łąkotkę (boczną bodajże). Mam kilka pytań co jak itp itd... Na początku po rozmowach z lekarzem to mówił mi ,że powrót do piłki (gram od 9 lat w klubie) to kwestia 2 tyg - chodzi o trucht i z czasem coraz bardziej wchodzić do treningów. [...]
Ronin - poszukaj programu, który już ktoś zrobił. Nie układaj nic samemu i nie zdawaj się na kibiców. Jak nas tu doradzi 8 to dostaniesz minimum 12 programów i każdy będzie miał inną wizję Ciebie ćwiczącego. "Sukces zostawia ślad" - znajdź jakiś program, który oferuje to czego chcesz i zrób go od A do Z. To lepsza droga niż opieranie się na [...]
Powodzenia:-) Tylko miska na początku bardzo średnia;-) więc fajnie, że zmieniasz podejście. hmmm wiesz jak to jest, uwielbiam gotować jak mam czas. to naprawdę można robić super rzeczy z wszystkiego, ale jak czasu brak, to zostaje szybka obróbka mięsa, u mnie zwykle smażenie beztłuszczowe, i gotowane węgle, a wtedy już ze smakiem gorzej. A ja [...]
[...] poledwica + warzywa Dzisiaj słabo z żarciem wiec pewnie jutro z rana na treningu bd sie ladowal jakims carbo czy innymi cukrami TRENING Jak pisałem trening nog nie pelny ale cos pokombinowalem 1.5x12 uginanie podudzi an maszynie 2.3x10 martwy ciąg na prostych nogach 3.5x15-20 wspiec na palce jednonoz 4.3x10 wspiecia na palce na suwnicy ze sztangą [...]
tak tak ja nie mówie nic ze zle ktos radzi czy cos tylko wolałem zapytac bo tematy jak przegladałem to kazy pisał ze na pierwsz raz za duzo to za mocne itp ale nikt nie uzasadniał swoich teorii. reasumujac jesli dopne diete i bym chciał wziacc powiedzmy testosteron ... to tez dlaczego nie sustanon ? to jets za mocne .. pyta, akurat o ten srodek z [...]
[...] mi sie spać itp itd. Tyram po 12h od 6 do 18 lub od 18 do 6. Jak wracam do domu jest godz. 18.30 na siłce siedze do 21.00, zanim zjem całe zapotrzebowanie kaloryczne(jestem na masie) to jest juz 22.00 a o 4.30 musze wstać. W 6,5h raczej duzo sie nie zregeneruje. Polecacie Bcaa, glutamine czy moze cos innego? Pozdrawiam. PS. mój staż to 4 miechy
Wiem ze to podchodzi pod split. Ale skoro FBW już tak na mnie nie działa bo jade nim kilka miesięcy, a Split który angażuje daną grupę mięśniową raz w tygodniu jakoś mi nie podchodzi to chciałem spróbować coś takiego jak napisałem wyżej
ja w bark jakoś nie mogę się skusić, ale po npp samego tescia spróbuje wtłoczyć mi odpukać wchodzi elegancko w barki,raz zaciagnałm krew,raz nie mogłem się wbić bo coś zabolało a tak to zawsze si
bucznet / redukcja...
